La sophrologie... c'est quoi ?
Définition rapide: il s'agit d'une méthode de relaxation et de visualisation, dont l'objectif est d'augmenter nos capacités.
Quand je demande à celles et ceux qui me questionnent à son sujet "et pour vous c'est quoi, quelle idée vous en faites-vous?", bien souvent la réponse est "c'est de la relaxation".
Alors oui et non. Oui, car après une séance l'on se sent généralement calme et détendu. Non, car ce n'est pas le but. En réalité, la relaxation est un moyen qui permet d'atteindre un état qui va bien au-delà de la détente physique, bien que celle-ci soit déjà très bénéfique en soi.
Ce que l'on cherche, par la détente progressive de toutes les parties du corps, c'est à modifier son état de conscience. En d'autres termes, à faire ralentir l'activité électrique du cerveau. Rien d'ésotérique ou de spirituel là-dedans, il s'agit simplement de capacités physiologiques bien présentes, trop souvent sous-utilisées, et qui font de nous, chers humain-e-s, des êtres à très grands potentiels :)
C'est donc avec la pratique de l'état modifié de conscience et l'apport des différentes techniques de visualisation que l'on rend notre cerveau disponible et à l'écoute. Car voyez-vous, le cerveau est formidable, mais il a une particularité parfois très ennuyeuse: il ADORE ses habitudes. Et surtout, il n'en change pas si facilement.
La sophrologie permet donc d'aller lui donner de nouvelles informations, dans un état de grande réceptivité, ce qui va lui donner la possibilité de fonctionner autrement.
Et c'est pourquoi cette puissante méthode s'adapte à toutes les situations, à tous les âges, à tous les désirs. Que l'objectif soit d'arrêter de fumer, de vivre un bel accouchement, de réussir des examens ou un entretien, d'améliorer son sommeil, de faire grandir sa confiance, ou tout simplement, d'apprendre à vivre le quotidien avec beaucoup plus de sérénité.... tout est possible et à la portée de chacun-e! :)
Et pour aller un petit peu plus loin...
Les quelques lignes ci-dessus devraient suffire à vous donner envie (ou pas ;) ) de vous lancer dans l'expérience sophrologique.
Et si vous désirez en savoir un peu plus, voilà de quoi vous satisfaire. Elle a été créé dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre colombien. Il a puisé son inspiration dans ses nombreux voyages et notamment la découverte du bouddhisme tibétain, du yoga ou encore du zen japonais. Il a donc eu la formidable intelligence d'assembler les pièces de ce grand puzzle pour en faire une méthode occidentalo-compatible. En effet, difficile dans notre culture moderne de se mettre par exemple à vivre comme un moine zen japonais ou d'intégrer des heures de méditation quotidienne (pour ma part, je n'ai pas le temps, et vous?).
Mais ce n'est pas tout. Parmi d'autres apports, il y a notamment un courant philosophique du nom de phénoménologie.
Phénoméno-quoi? Un mot compliqué qui concrètement signifie qu'à force de pratique régulière, une capacité très appréciable grandit en soi. Celle de considérer tout ce qui se passe dans notre vie quotidienne comme de simples.... phénomènes. En d'autres termes, la sophrologie permet d'apprendre la prise de recul et le détachement. Pas dans un sens fataliste ou de résignation, non. Dans le sens de conserver sa paix intérieure, quels que soient les phénomènes extérieurs.
Exemple: votre collègue pète un plomb pour une raison x ou y et vous agresse verbalement.
Voyez? Cela est valable pour tous les challenges de la vie quotidienne, qu'ils soient professionnels, relationnels, familiaux, logistiques.... Ainsi, les effets secondaires de la sophrologie vont bien au-delà des objectifs concrets souhaités (accouchement, arrêt du tabac, amélioration du sommeil etc.). C'est en réalité un magnifique cadeau à se faire pour sa vie toute entière! Car il ne s'agit pas d'une thérapie, bien que les effets puissent être profondément thérapeutiques, mais bel et bien d'un art de vivre.
Pour conclure cette présentation totalement non-exhaustive de la sophrologie, j'ai envie de dire que tout cela n'est qu'un assemblage de mots. Ce qu'il faut, c'est la vivre, encore et encore, pour sentir ses nombreux et bienfaisants effets. Pour ressentir au plus profond de soi ce que c'est de mettre son corps et son esprit en harmonie.
Quand je demande à celles et ceux qui me questionnent à son sujet "et pour vous c'est quoi, quelle idée vous en faites-vous?", bien souvent la réponse est "c'est de la relaxation".
Alors oui et non. Oui, car après une séance l'on se sent généralement calme et détendu. Non, car ce n'est pas le but. En réalité, la relaxation est un moyen qui permet d'atteindre un état qui va bien au-delà de la détente physique, bien que celle-ci soit déjà très bénéfique en soi.
Ce que l'on cherche, par la détente progressive de toutes les parties du corps, c'est à modifier son état de conscience. En d'autres termes, à faire ralentir l'activité électrique du cerveau. Rien d'ésotérique ou de spirituel là-dedans, il s'agit simplement de capacités physiologiques bien présentes, trop souvent sous-utilisées, et qui font de nous, chers humain-e-s, des êtres à très grands potentiels :)
C'est donc avec la pratique de l'état modifié de conscience et l'apport des différentes techniques de visualisation que l'on rend notre cerveau disponible et à l'écoute. Car voyez-vous, le cerveau est formidable, mais il a une particularité parfois très ennuyeuse: il ADORE ses habitudes. Et surtout, il n'en change pas si facilement.
La sophrologie permet donc d'aller lui donner de nouvelles informations, dans un état de grande réceptivité, ce qui va lui donner la possibilité de fonctionner autrement.
Et c'est pourquoi cette puissante méthode s'adapte à toutes les situations, à tous les âges, à tous les désirs. Que l'objectif soit d'arrêter de fumer, de vivre un bel accouchement, de réussir des examens ou un entretien, d'améliorer son sommeil, de faire grandir sa confiance, ou tout simplement, d'apprendre à vivre le quotidien avec beaucoup plus de sérénité.... tout est possible et à la portée de chacun-e! :)
Et pour aller un petit peu plus loin...
Les quelques lignes ci-dessus devraient suffire à vous donner envie (ou pas ;) ) de vous lancer dans l'expérience sophrologique.
Et si vous désirez en savoir un peu plus, voilà de quoi vous satisfaire. Elle a été créé dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre colombien. Il a puisé son inspiration dans ses nombreux voyages et notamment la découverte du bouddhisme tibétain, du yoga ou encore du zen japonais. Il a donc eu la formidable intelligence d'assembler les pièces de ce grand puzzle pour en faire une méthode occidentalo-compatible. En effet, difficile dans notre culture moderne de se mettre par exemple à vivre comme un moine zen japonais ou d'intégrer des heures de méditation quotidienne (pour ma part, je n'ai pas le temps, et vous?).
Mais ce n'est pas tout. Parmi d'autres apports, il y a notamment un courant philosophique du nom de phénoménologie.
Phénoméno-quoi? Un mot compliqué qui concrètement signifie qu'à force de pratique régulière, une capacité très appréciable grandit en soi. Celle de considérer tout ce qui se passe dans notre vie quotidienne comme de simples.... phénomènes. En d'autres termes, la sophrologie permet d'apprendre la prise de recul et le détachement. Pas dans un sens fataliste ou de résignation, non. Dans le sens de conserver sa paix intérieure, quels que soient les phénomènes extérieurs.
Exemple: votre collègue pète un plomb pour une raison x ou y et vous agresse verbalement.
- Option 1: cela vous met en colère et vous ruminez pendant 3 jours cette situation, qui vous accompagne même une fois le travail quitté. Limite, cela perturbe votre sommeil.
- Option 2: cela fait quelques temps que vous vous êtes mis à la sophrologie, vous regardez votre collègue gesticuler et tempêter. Vous observez le phénomène comme étant totalement extérieur à vous. Vous respirez, vous avez conscience de votre corps, vous restez centré, aucune place pour l'ego et donc..... pour la souffrance.
Voyez? Cela est valable pour tous les challenges de la vie quotidienne, qu'ils soient professionnels, relationnels, familiaux, logistiques.... Ainsi, les effets secondaires de la sophrologie vont bien au-delà des objectifs concrets souhaités (accouchement, arrêt du tabac, amélioration du sommeil etc.). C'est en réalité un magnifique cadeau à se faire pour sa vie toute entière! Car il ne s'agit pas d'une thérapie, bien que les effets puissent être profondément thérapeutiques, mais bel et bien d'un art de vivre.
Pour conclure cette présentation totalement non-exhaustive de la sophrologie, j'ai envie de dire que tout cela n'est qu'un assemblage de mots. Ce qu'il faut, c'est la vivre, encore et encore, pour sentir ses nombreux et bienfaisants effets. Pour ressentir au plus profond de soi ce que c'est de mettre son corps et son esprit en harmonie.